酸奶什么时候喝减肥

　　酸枣仁是生活中比较常见的东西，许多人经常吃，但是大家了解它吗？酸奶什么时候喝减肥？怎么喝酸奶的减肥效果最好？是不是很想知道这些呢那么下面就随康网小编一起看看酸奶什么时候喝减肥？怎么喝酸奶的减肥效果最好吧。

　　酸奶什么时候喝减肥？

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

　　怎么喝酸奶的减肥效果最好？

　　酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧。

　　适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢做饭的mm、经常感冒的mm

　　酸奶断食法时间表：

　　第一天：准备

　　早：和平时一样中：同上 晚：平时的70%饮食

　　晚饭应该清淡。

　　第二天：断食

　　早：酸奶+黄瓜汁中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁

　　断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三次，另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。

　　第三天：恢复饮食

　　早：酸奶+豆浆中：酸奶+豆浆 晚：喝粥

　　进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午和晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了

　　第四天：正常饮食

　　早：70%饮食中：和往常一样饮食 晚：同上

　　从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

　　这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。

　　要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右

　　酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃

　　睡前可以洗个热水澡，放松自己。

　　对于减肥有一定的帮助。

　　扩展阅读：酸奶一般人群均可食用

　　1、适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人食用。适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者食用。适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用。适宜皮肤干燥之人食用，也可作为美容食品食用。妇女长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽。

　　2、 酸过多之人，则不宜多吃。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。