酸奶减肥方法

　　喝酸奶怎么减肥？相信能详细说出来的人并不多。酸奶是我们生活中常见的乳酸饮，但是喝酸奶怎么减肥？下面让康网小编和你一起来看一下酸奶减肥方法吧。

　　酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

　　酸奶减肥法

　　酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧。

　　适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢做饭的mm、经常感冒的mm

　　酸奶断食法时间表：

　　第一天：准备

　　早：和平时一样中：同上 晚：平时的70%饮食

　　晚饭应该清淡。

　　第二天：断食

　　早：酸奶+黄瓜汁中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁

　　断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三次，另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。

　　第三天：恢复饮食

　　早：酸奶+豆浆中：酸奶+豆浆 晚：喝粥

　　进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午和晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了

　　第四天：正常饮食

　　早：70%饮食中：和往常一样饮食 晚：同上

　　从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

　　这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。

　　要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右

　　酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃

　　睡前可以洗个热水澡，放松自己。

　　对于减肥有一定的帮助。

　　扩展阅读：酸奶代餐

　　第一天：黄瓜+酸奶

　　黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。

　　第二天：苹果+酸奶

　　用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。

　　第三天：红糖+酸奶

　　在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。

　　第四天：恢复正常饮食，吃七分饱

　　执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。但要注意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西。

　　第五天：青木瓜+酸奶

　　用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦。

　　第六天：香蕉+酸奶

　　吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

　　第七天：绿茶粉+酸奶

　　一周减肥计划到了最后一天了，虽然很饿还有点虚弱，但一定要咬咬牙关坚持到底。

　　今天就用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还可以除痘抗辐射哦。