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核心提示：运动减肥 避免两大误区 运动是很多人都会选择的瘦身方式，但是盲目运动也会有危险，下面小编告诉大家几种在运动中应该及时避免的运动误区，让您在瘦身的道路上每走一步都会有回报，……
误区2：“运动过量”导致受伤
专家：每次运动别超过90分钟
在谈到运动误区时，专家认为，“运动过量”是最常见但也最容易被忽略的问题。“上学时我每天都奋战在绿茵场上，工作后太忙、太累，基本上一个月踢场球。上周六和朋友们过了把瘾，从上午9点踢到下午2点多才收工。现在身体差了，踢完球两脚和腰都酸痛得厉害，累得我一个星期才算缓过来！”白领段先生如是说。专家认为，段先生的运动量其实就等于健身上的“暴饮暴食”，身体非常容易陷入疲劳。
在随机对几家健身场所进行的采访中，很多白领都表示，因为工作很忙，一般只能周末健身一次，对这次健身机会都非常“珍惜”，从瑜伽到健美操，常常一练就是几个小时。专家建议，虽然每个人的身体素质不一样，但总的来说每次运动最好不要超过90分钟。运动一旦超过极限，人体免疫系统将受损害，并且丧失抵抗疾病的能力。过量或过于剧烈的运动，会扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。持续的时间过长，就会对机体产生损害，既加重机体器官的磨损，也加速大脑衰老。
此外，在随机采访中发现在瑜伽这些热门训练课程中也有不少人有受伤经历，对此，专家认为这主要是运动不匹配造成的。比如，一些减肥训练中，健身者由于本身的体重很重，对膝关节就已经造成了巨大的压力，却错误地选择了跑步，就很容易产生膝关节伤害，而固定自行车锻炼就能够杜绝这种受伤。专家提醒大家，现在在健身房中至少有65%的人每天都在重复着危险性极大的训练，在选择动作时不要只选最难的，要选有效的。