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核心提示：单车运动 轻松消脂NO.1 单车运动消耗的热量仅次于跑步消耗的热量，所以说它是非常好的一个消耗值脂肪的运动，另外，但是运动可以说对身体是没有任何负担的，也有利于长期坚持，下面……
单车减肥卡路里消耗公式
卡路里(kcal)消耗=骑车时速(km/h)×体重(kg)×1.05×运动时间(h)物理治疗师林剑洲表示，每个月借着运动、饮食每月减3~6公斤都算OK，好，我们就以减5公斤肥油为目标。1g脂肪约为7.7kcal，5公斤脂肪约是3万8500kcal。也就说1个月我们要藉由骑车、健康饮食甩掉身上3万8500kcal的肥油。
骑车最佳心跳率
每次骑车最佳心跳率=【220-实际年龄】×0.6~0.7有了最佳的骑车心跳率才能达到最佳有氧效率，才容易燃烧囤积在身上的脂肪。而且要达到运动持久度与强度的要求，每次骑车至少要达20~60分钟。