螺旋藻的吃法

　　螺旋藻不是普通蔬菜水果，而是一种奢侈品，从经济角度出发，还是有必要制定各种情况下的标准用量，以作为日常服用的一种参考依据。那么螺旋藻有什么吃法呢?螺旋藻要怎么吃呢?下面就由康网小编为大家介绍一下螺旋藻的吃法吧!

　　螺旋藻的吃法

　　1、日常保健 每日2-3次，每次2克，饭前30分钟服用。平时可随时取服。

　　2、抗疲劳 每日2-3次，每次2—4克，饭前30分钟服用。特别疲劳时加服2克。

　　3、减肥 快速减肥法，每日3次，每次10克，饭前60分钟服用，早上喝豆浆或牛奶加少量蔬菜水果类食物，中餐120克左右主食加适量的菜，晚餐100克左右主食加适量的菜。普通减肥法，每日3次，每次4克，饭前60分钟服用，食量比平时减少1/3—1/2。如果喝汤，要在饭前，少吃油腻食物。

　　4、体质差 每日3次，每次3克，饭前30分钟服用。

　　5、抵抗力差 每日3次，每次3克，饭前30分钟服用。

　　6、营养不良瘦弱 每日3次，每次2—3克，饭前30分钟服用。欲增肥者饭后15分钟至30分钟服用。

　　7、抗辐射 每日2-3次，每次2克，饭前30分钟服用。

　　8、抗衰老 每日3次，每次2—3克，饭前30分钟服用。

　　扩展阅读：螺旋藻的成分介绍

　　1、螺旋藻的蛋白质含量螺旋藻的蛋白质含量可以说是目前各种食物中最高的，含量为56%—77%，而小球藻的蛋白质含量为40%—56%，大豆的蛋白质为34%—40%，奶粉为12%—22%。它的必需氨基酸的模式与联合国粮农组织和世界卫生组织提出的学龄前儿童的必需氨基酸模式相似。它的蛋白质功效比值(PER)、净蛋白质利用率(NPU)、消化率、生物价(BV)相当于最好的食物蛋白质，如牛奶的酪蛋白或鸡蛋的卵白蛋白。

　　2、螺旋藻的维生素含量螺旋藻的维生素含量也很丰富，1kg螺旋藻含维生素B1 55mg、维生素B2 40mg、维生素B6 3mg、维生素B12 2mg、泛酸11mg、叶酸0.5mg、烟酸113mg、肌醇350mg、生物素0.4mg、维生素E190mg、胡萝卜素4000mg、(其中β-胡萝卜素1700mg)。

　　3、螺旋藻的矿物质含量这些含量因所用水质和培养机构成而异。一般铁含量为580—646mg/kg，锰23—25mg/kg，镁2915—3811mg/kg，硒0.4mg/kg。钙、钾和磷都在1000—3000mg/kg或更高。

　　4、螺旋藻的脂肪含量螺旋藻中总脂肪含量约7%，脂肪酸为5.7%，并且其中大多为多不饱和脂肪酸。其中亚油酸高达13784mg/kg，γ-亚麻酸为11980mg/kg。这在其他天然植物性食物中是很罕见的。

　　5、螺旋藻的碳水化合物含量螺旋藻中碳水化合物的含量为16.5%，并含有丰富的多糖。已有报导用螺旋藻提取的葡聚糖来进行抗癌研究