二、仰卧起坐练习
20个/组，每次三组；
三、举哑铃
主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组；
提醒：没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。
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