白菜减肥食谱 排毒瘦身还美白

白菜可以说是我们日常非常常见的蔬菜，它含有非常丰富的植物纤维，热量低，是非常好的减肥食品，那么平时我们吃白菜应该注意些什么呢？怎样才能让白菜发挥最大的减肥功效呢？下面小编告诉大家几点建议。

一、减肥、清肠又养生的“白菜粥”

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2:1)

做法：

1.将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2.在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3.出锅前放入少量的盐。

什锦白菜减肥

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1.洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2.将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3.将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

二、美味白菜减肥效果好

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

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