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惊!3周瘦身15斤全靠走路


www.cnkang.com  2014-1-1  互联网    
核心提示:惊!3周瘦身15斤全靠走路 导语:走路大家都会做的一件事情,只需要你每天腾出一定的时间来,走路都能达到非常惊人的减肥效果,下面就来看看走路减肥法吧,帮助您轻松减肥,强度不大也……

导语:走路大家都会做的一件事情,只需要你每天腾出一定的时间来,走路都能达到非常惊人的减肥效果,下面就来看看走路减肥法吧,帮助您轻松减肥,强度不大也能让您容易坚持,您只需要的是每天给自己30分钟的时间,瘦身计划就可以立即开始。

第一周

1 脚跟步行

用你的脚跟走步,脚趾离开地面,它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮,这个动作可帮你提高撑离地面的力量,从而使你步伐强劲有力。

2 环绕手臂

使手臂慢慢向后环绕,接着向上举起,再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。

3 走直线

在跑道、大路或是操场,练习沿一条虚构的直线行走,你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动,这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏,即使身体处于劣势的情况,也可容易地进入状态。

4 交叉步行

仍然利用这条想象中的线,通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部,这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外,从臀部伸展你的腿,使骨盆交替向前,有助于迈出更大的步伐。

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