中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
健康 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 健康资讯
中医中药 | 老人健康
生活健康 老年健康 生活家居 健康美食 心理健康 美体瘦身 整形美容 急救知识 运动健身
专题推荐: 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识
您的位置: 中华康网 >> 运动减肥 >> 动静结合 秋冬瘦身好方法

动静结合 秋冬瘦身好方法


www.cnkang.com  2014-1-28  互联网    
核心提示:动静结合 秋冬瘦身好方法 导语:秋冬季节人体是最容易长胖的时候,很多爱美的MM肯定早已经加入了瘦身减肥的行列,但是无论是“懒人”的被动减肥法,还是运……

导语:秋冬季节人体是最容易长胖的时候,很多爱美的MM肯定早已经加入了瘦身减肥的行列,但是无论是“懒人”的被动减肥法,还是运动减肥塑形法,找对适合自己的才是最重要的!

一、运动塑形找对路

运动无疑是秋季减肥的一种重要方式,而秋季因为昼夜温差比较大,不适宜进行晨练和高强度的运动,一些日常生活中就可以进行的、或是室内的有氧运动,比较适合秋冬季,要想达到减肥的效果,必须有针对性。

性感翘臀速成法

NO1:爬楼梯

原理:爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,长期坚持,可以减少臀部两侧的脂肪,收紧臀部。

NO2:高抬腿运动

原理:高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。每天起床的时候,可以做五组高抬腿,每组两分钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。

NO3:拉丁舞

原理:拉丁舞中的臀部扭动的动作很多,可以很好地锻炼到自己臀部肌肉,促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美,能够塑造完美的臀部线条。

平坦腰腹练出来

NO1:叠衣服

效果:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线,每晚练习20次左右。

NO2:仰卧起坐

效果:是实现平坦小腹最有效最快捷的方式,每晚坚持做50个左右。

[1] [2] 下一页

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 热点
  • 精彩推荐