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核心提示：普拉提瘦腰腹 一月腰围减少10CM 导语：腰腹的脂肪可以说是女性身体脂肪比较集中的部位，如何通过运动达到减腰腹的作用呢？什么样的运动才是最有效的呢？下面小编告诉大家一组收腰的普拉提运……
导语：腰腹的脂肪可以说是女性身体脂肪比较集中的部位，如何通过运动达到减腰腹的作用呢？什么样的运动才是最有效的呢？下面小编告诉大家一组收腰的普拉提运动，可以帮助您快速瘦腰，恢复的良好体形，快速减掉腰腹上的赘肉。
收腹细腰配合饮食：牛奶
收腹细腰之最佳饮品——每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习。