中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
健康 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 健康资讯
中医中药 | 老人健康
生活健康 老年健康 生活家居 健康美食 心理健康 美体瘦身 整形美容 急救知识 运动健身
专题推荐: 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识
您的位置: 中华康网 >> 运动减肥 >> 运动瘦身 为什么瘦不下来

运动瘦身 为什么瘦不下来


www.cnkang.com  2014-2-15  互联网    
核心提示:运动瘦身 为什么瘦不下来 导语:减肥瘦身想要效果明显,就必须饮食和运动相互配合,但是很多女性朋友都说,我饮食上已经很注意了,每天也按量做了有氧运动,为什么还是没有瘦下来呢?……

导语:减肥瘦身想要效果明显,就必须饮食和运动相互配合,但是很多女性朋友都说,我饮食上已经很注意了,每天也按量做了有氧运动,为什么还是没有瘦下来呢?今天小编就来告诉大家,运动不瘦的五大盲点,让你运动就一定甩掉脂肪!

盲点1:每天爬11层楼上班,怎么不会瘦?

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

盲点2:每天慢跑+有氧,怎么不瘦反胖!

每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,每天风雨无阻从不间断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了,还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。 

[1] [2] 下一页

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 热点
  • 精彩推荐