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核心提示：牛奶蔬果断食法 2周打造易瘦体质 现在天气越来越燥热，如果每天都是吃大鱼大肉，蔬菜之类少吃的话，那肯定会产生毒素，囤积脂肪，小编今天推荐你高纤牛奶+蔬果断食减肥法，１周１次，提高新……
1周1天周末断食最适合
1日断食法，1星期1天，周末执行最适合!1天的断食法可矫正平常总是吃过量的坏毛病，使胃口变小，断食后的进食就可以缩小胃口，只要吃得适量即拥有大大的满足，体重因此减轻。另外，因为肠是负责80%免疫机能的内脏，若得到充分休息，再加上纤维的排毒，自然提高抵抗力。断食期间若蛋白质摄取不足，会使肌肉质下降，代谢降低，搭配牛奶即可弥补蛋白质的不足。特别建议你选用高纤配方的牛奶营养师说，乳制品属于高渣食物，容易残留在肠道中，无法达到清肠效果，但是如果含有高纤成份，就可舒缓这个问题啰!
确实遵守断食方法，按照预定日程1周1次进行，才能避免身体负荷过大而产生不适感!但怀孕、喂乳中的妇女、正在服药者、小孩与高龄长辈、患病者都不适宜进行。
第1.2天减食期
早餐吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果，午、晚餐则照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。
第3天断食期
三餐只吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果。
第4天复食期
早餐以粥为主食。中午则开始恢复正常饮食。
第5-6天正常期
三餐照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。