中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
健康 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 健康资讯
中医中药 | 老人健康
生活健康 老年健康 生活家居 健康美食 心理健康 美体瘦身 整形美容 急救知识 运动健身
专题推荐: 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识
您的位置: 中华康网 >> 运动减肥 >> 球类运动也要“量体裁衣”

球类运动也要“量体裁衣”


www.cnkang.com  2014-4-21  互联网    
核心提示:球类运动也要“量体裁衣” 导语:球类运动是非常具有趣味性的瘦身方式,很多人喜欢选择球类运动来作为自己平时最主要的瘦身运动,但是运动方式的选择也是有技巧的,根据自己的身体情况……

壁球——适合体格已经非常强健的人

特点:壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%,带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动,却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

卡路里消耗量(每小时):708。

运动量:高。危险度:中。

注意事项:体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。营养补充:打一小时壁球会令你缺水两升(只会多,不会少),所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。

装备:壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。

上一页  [1] [2] [3] 

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 热点
  • 精彩推荐