![]() |
|
|
||||||||||||||||||
专题推荐: 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识 |
食谱:
断食之前的5天,食物要以清谈自然的素食为主,生蔬果的比例要占全部饮食的1/2以上。
1、断食前5天
开始逐渐减少食物量,断食前的3-5天,只吃素食,如生的蔬菜、水果、蔬果汁和燕麦粥、糙米糊等。
2、断食前3天
早上起床时,喝一杯300-500毫升的柠檬汁。
上午8点:木瓜1块。
上午10点:红糖姜汁1碗。
中午12点:糙米粥1碗、清蒸蔬菜1盘、醋半生菜或生菜色拉1份。
下午3点:精力汤1杯。
下午6点:燕麦粥1碗,清蒸蔬菜1份,生菜1份。
晚上8点:花草茶1杯。
瘦身小编tips:清蒸蔬菜中可以根据自己的喜好选择以下种类,甘蓝、青花菜、白萝卜、红萝卜、结彩、香菇、马铃薯、豆腐、海藻等。
3、断食前2天
早上起床时,喝一杯柠檬汁。
上午8点:苹果1个。
上午10点:红糖姜汁1碗。
中午12点:糙米糊1碗、醋半生菜1份。
下午3点:精力汤1杯。
下午6点:燕麦粥1碗。
晚上8点:花草茶1杯。
4、断食前1天
早上起床时,喝一杯柠檬汁。
上午8点:红萝卜汁1杯。
上午10点:红糖姜汁1碗。
中午12点:糙米汤1碗
下午3点:苹果汁1杯。
5、断食期间
周末断食的2日期间,不吃任何固体的食物。只吃酸奶、米汤或果汁。
瘦身小编tips:开始排毒后,很多人都会在一两天或者三五天以后,出现以下异常现象:如头皮屑增多、皮肤发疹子、剧烈咳嗽、有大量浓痰,眼耳鼻、泌尿道、生殖道瘙痒及出现大量分泌物,头痛、眩晕等,这是细胞内排毒但还来不及排出体外而形成的排毒反应。
当体内毒素大量减少后,排毒反应就会停止。若排毒反应越强烈,说明体内毒素越多。