照吃照睡月减八斤

有好一段时间了，工作没有压力，生活也开心，不知不觉就胖起来。刚一开始朋友说我还不相信，直到参加同学聚餐和家庭聚会的时候，个个人看了我都说我长胖了，才发觉裤子确实紧了，慢慢地就变得常常穿裙子了，因为穿着以前的裤子抬脚都有困难……

我是个小骨架物种，身高不到160，眼看已经有104了， 真的好难接受，脸蛋肉肉的，最怕照相了。后来我下定决心一定要瘦下来，哪怕一点点循序渐进也好！

后来上网查资料，方法有很多，但是基本上是苹果餐什么的，粒米不沾，甚至食谱中有时只能喝水，我觉得特恐怖，担心身体受不了，于是还是自己找方法，网上的还是借鉴算了！

我分析自己的生活习惯，其实每顿吃得不算多，所以节食效果大概不会明显，减肥药和减肥茶没有试过，但是怕用后拉肚子影响工作，而且据说对肾脏不好，所以也不敢采用。结合了自己的生活习惯，其实最主要还是运动太少， 坐在办工作一天都不动弹，而且有点偏爱吃肉，可能导致营养不平衡，所以虚胖起来，还有其他的一些生活习惯比如便便不规律啊，作息不正常之类的，就摸到方法了！

后来我花了一个下午时间查找资料，还郑重其事写了下面的“行动计划”，还制了表，每天按照“计划”行动，并填写表格，坚持下来一个月竟然真的瘦下来8斤哦！现在是96斤，呵呵，虽然也不算少，但是也达到当初目的了！计划和表格如下，跟大家分享一下哦！

如果大家觉得有用的话可以试试我的方法，食物和运动方面基本上是我平时吃的东西， 大家可以根据自己的情况加以调整，只要营养均衡即可，但早餐一定要吃，否则午餐会吃得特别多或者胃痛吃不下，这样都会影像效果，反正我提倡健康瘦身，还是要对自己好一点，不然以后老了怕有后遗症！午餐一定要有肉，因为我晚餐决定不吃肉了，所以午餐不吃肉的话容易不够能量呢！晚餐吃斋或者粗粮，清清肠胃也帮助排便啦，哈哈！

还有一个奇怪现象就是：我的表格一周一张，磅秤的时候都是每天的同一个时候， 然而发现一般一周里面前三四天的重量是不会改变的，然后到了第四或者第五天，重量就忽然间少了一公斤了，然后再保持三四天，再减少一公斤，好神奇哦！

其实真的贵在坚持，一个月时间不长，坚持下来不难哦！

要注意的是节假日时特别容易放松，因为刚好我行动的这个月包含了国庆，8天的假期下来，学习少了，因为中间去玩了几天，运动也荒废了，所以假期后有一两斤反弹，后来恶补才免于计划失败！

现在我分析了自己过去一个月的执行情况，96斤已经初步满意， 继续保持是其中一个目标，接下来打算针对局部进行塑身，如果成功的话再继续给大家分享哦！

快买个磅秤开始行动吧，贵在坚持哦，加油加油！