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核心提示：8种方法补钙助减肥 很多人都想快速减肥，但是减肥也需要适当的补充营养成分，可以有效的帮助你快速的达到燃烧脂肪的目的，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候如何您想快速的瘦……
5.高钙食物要常吃
日常食物中，芝麻、杏仁、连骨的沙甸鱼、连壳吃的虾乾等，都含较高钙质，大家不妨将这些食物纳入日常餐单中。
饮猪骨汤可帮助摄取钙质吗？「由于钙质不溶于水，故骨汤含钙量极低，每碗猪骨汤只有10毫克钙质，想以它补钙，真是杯水车薪。产妇补身的猪脚薑，由于钙质溶于酸性液体，加上传统连壳的鸡蛋一同烹煮，故有一定含量的钙质，所以能帮助补钙。
6.街市豆腐够高钙
由黄豆制成的豆腐，亦含丰富钙质。黄豆本身就含钙质，传统豆腐加食用石膏製成，食用石膏即硫酸钙，故钙质含量高。一砖街市出售的板製豆腐，就含400毫克钙质，故日常多以豆腐入馔，都有助补充钙质。
豆腐的钙质含量，以硬豆腐最高，其次是软豆腐，再其次为水豆腐。然而高钙只限传统製法豆腐，超市出售的盒装豆腐由于是大多以凝结剂製成，故钙质含量不高，每砖只含约30毫克钙质。故陈劲芝建议，如想以豆腐补钙，宜选传统板制豆腐。
7.早餐宜摄一半钙
一日三餐中，如能包含钙质食物就最好，但很多时由于外出进餐，未必有高钙选择，故一天中最宜早餐补钙，例如吃一份芝士三文治加一杯牛奶（或加钙饮品），就能轻易摄取500毫克钙质。
8.摄钙上限每次500毫克
有些人会服用钙片补充钙质，人体每次摄取钙质约以500毫克为上限，如果某人早上饮了一杯含500毫克钙质的高钙奶，同时服一粒钙片（约含600毫克钙质），最多都只能吸收约500毫克。所以陈劲芝建议应分开进食，例如早上饮高钙奶，下午才吃钙片。
另外由于钙质和铁质是经同一吸收途径进入人体，同时服用钙片及补铁丸（或多种维他命）人士，应分开时段服用钙片，以免影响吸收。