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核心提示：饮食5对策 轻松瘦下来 我已经吃的很少了，为什么还是瘦不下来，这个是很多MM的疑问，为什么你总是瘦不下来？你在进餐的时候有没有好好的考虑到是否真的是身体需要，想瘦其实很简……
3.下午能源不足
3点半或4点一到，你就觉得懒懒的，提不起劲，觉得需要补充些能量。有些同事要合点外送的食物，你马上签到并藏一小包的坚果或综合果类在抽屉或包包里，并且计划在午餐后几个小时吃个几口，可以预防饥饿感的产生。
4.晚餐会晚吃，可是你现在就饿了
可能晚上约了人吃饭，可是时间还没到，你现在就饿了。如果硬撑着，晚上吃完大餐后，你可能还会在夜市或经过的超商买个零食回家啃。
准备个100～200卡的小点心吃，可以是一小包的苏打饼干(千万别买一盒，然后想说自己只吃一包…通常会变成那天晚上把其他包啃光光)，或者是一杯水果优酪… etc。 7-11很方便，里头要找个小点心应该不难。不过千万别在肚子饿时去买，因为一定会买过量。
5.应该是睡觉时间，可是你的嘴巴还是动个不停
可能是讲电话，看电视节目，或者是上网，反正你今晚就是会晚睡，已经12点多，你的肚子饿得要命，想得到的只有食物… 你可能跟我一样，套件外套就跑去附近的夜市买东西吃(对，我家离夜市只有10分钟的走路距离)，想都不用想，隔天早上起床一定多个0.8公斤。
高纤维的苹果或梨子是最好的选择。不过更好的是直接上床。大家都知道睡眠不足会引起肥胖… 还是早睡吧。