牛肉炖土豆

　　牛肉炖土豆是一款家常菜品，主要食材是土豆和牛肉，主要烹饪工艺是炖。成品色泽酱红，营养丰富。那么，土豆炖牛肉的做法是怎样的呢？今天，康网小编就带大家去了解一下牛肉炖土豆的制作方法。　　

　　牛肉炖土豆的做法

　　做法一

　　食材准备

　　主料：牛腱

　　辅料：土豆、西红柿、洋葱

　　调料：盐、味精、白糖、白酒、酱油

　　制作步骤

　　1、将牛腱切块后加入盐、酱油、白酒腌制10分钟;

　　2、坐锅点火倒油，放入牛肉翻炒变色后，加入西红柿煸炒出汁，冲入适量开水炖20分钟，开盖后放入土豆焖10分钟，再加入洋葱，加盐、味精、白糖调味出锅即可。

　　做法二

　　食材准备

　　牛肉土豆西红柿葱头葱姜八角盐料酒胡椒粉酱油白糖鸡精

　　制作步骤

　　1、牛肉洗净切小块，放锅中加水、葱、姜炖八成熟(大约50分钟)

　　2、葱、姜、葱头炒出香味;下牛肉、西红柿、盐、料酒;

　　3、加酱油、胡椒粉、八角、白糖、牛肉汤，小火烧15分钟。

　　4、加土豆块继续烧10分钟，放鸡精调好口味。

　　注意事项

　　1.煮牛肉的水不要太多也不要太少，保持在1(牛肉)：3(水)就可以了，因为牛肉很难变“帊”，所以在煮的时候可以放点醋进去。

　　2.土豆在切好之后，可以用盐巴泡一下再拿去煮，那样即使煮熟了吃起来口感更加的好吃。

　　3.这道菜放冰糖的时候要把握好，以免太甜了。

　　拓展阅读：牛肉炖土豆的营养价值

　　牛肉

　　中医认为，牛肉【性味】甘，平。 ①《别录》："味甘，平，无毒。" ②《千金 翼·本草》："味咸，平，无毒。" ③《日华子本草》："水牛肉，冷;黄牛肉，温。" 【归经】入脾、胃经。①《雷公炮制药性解》："入脾经。" ②《本革汇言》："入手，足阳明经。" 【功用主治】补脾胃，益气盘，强筋骨。治虚损羸瘦，消渴，脾弱不运，痞积，水肿，腰膝酸软。 ①《别录》："主消渴，止泄，安中益气，养脾胃。" ②《千金·食治》："止唾涎出。" ③《本草拾遗》："消水肿，除湿气，补虚，令人强筋骨、壮健。" ④《滇南本草》："水牛肉，能安胎补血。" ⑤《韩氏医通》："黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。"

　　1. 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品;

　　2. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;

　　3. 水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

　　土豆

　　1. 和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生 素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用;

　　2. 宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生;

　　3. 降糖降脂、美容养颜：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用;

　　4. 补充营养、利水消肿：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。