春季水果肉类 瘦身食用策略

想要瘦身减肥的姐妹们注意了，要减肥，就必须注意饮食的卡路里，只要吃对食物，正确摄取热量，就能够轻松瘦下来哦。今天小编教大家水果肉类的摄取原则，让你吃得过瘾，还能简简单单地瘦下来哦，赶快来试试吧。

日常鱼肉蛋豆类摄取守则

鱼肉蛋豆类是蛋白质的主要来源。人体需要蛋白质作为生理组织的生长、代谢及修复的功能，不过多余的蛋白质也都当作能量的来源，因此不吃面饭类主食时，蛋白质的摄取就是主要的饱足感来源。另外要注意的是，鱼肉蛋豆类食物在烹调时也会夹带着不少的油脂，因此在烹调时要以清淡的方式为主。

1.烹调方式要注意

像是选择水煮蛋、茶叶蛋，或是卤蛋等油质不多的调理方式下，比起油煎荷包蛋要来得好。不过，一天蛋黄的摄取量只要一个就行了，其它可改吃蛋白部分，或是无油蒸蛋也行。

2.红肉白肉有先后

肉类也是主要蛋白质来源，建议选择瘦肉、鸡肉等，家禽模拟家畜类肉质还要纯蛋白。鸡肉烹调以烤的、水煮的为主要方式，就不会吃到太多油脂。此外，建议以白肉为优先考虑，所以鱼肉及鸡肉会比猪肉、牛肉要来的建议食用。

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