春季瘦身饮食计划 轻松减肥5KG

春季永远是减肥的最佳季节，在瘦身减肥的时候可以通过饮食调节就能达到非常好的瘦身效果，下面小编告诉大家几种瘦身方式，帮助大家在春季可以做到合理有效的瘦身，让您在最快的时间内就可以达到你的瘦身效果，快速拥有完美身材。

1、赶走旺盛的食欲

很多减肥中的人都有旺盛的食欲，因为卡路里的削减让她们得不到满足感。尤其是当你压力过大的时候，更是容易造成暴饮暴食。当你心情低落或者是很想大吃一顿的时候，不要选择拿起食物就往嘴里塞，到外面散散步、听一下轻松的音乐都是能帮你降低食欲的好方法。

2、晚餐要低卡又饱腹

想要吃出苗条身材，晚餐非常重要。有调查显示，90%的肥胖者都是因为晚餐吃得太好而造成的肥胖。对于很多上班的OL来说，早餐不吃、午餐马虎、晚餐丰盛就是常见的一种生活方式。而这种不良的饮食习惯正是导致你发胖的重要原因。

晚餐吃得少是减肥的重要部分。因为晚上活动较少，热量消耗低，吃得过多的话就会造成多余热量的囤积。长期如此的话，变成大胖妞也就是迟早的问题了。所以，想要削减晚上摄入的卡路里，最好选择一些低卡又饱腹的食物。蔬菜沙拉就是一个很好的选择。蔬菜所含有的食物纤维能大大增加饱腹感，可以减少你半夜因为饥饿而吃东西，而且其热量较低，不用担心热量摄入过多哦！

3、远离触发食品

触发食品，也就是每次你看到都想要大吃特吃的食物。这类的食品一般都是甜食。如果你知道会触发自己食欲的食品是哪些，那就要想办法远离它们咯！如果它们就放在你面前，你的食欲也会随之增强。所以，给自己制造一些障碍，这样能有效减少热量的摄入。比如不要家里储存零食，那么你想吃的时候，只能去超市买，你可能就会觉得麻烦然后放弃吃的念头了。

4、削减含糖食品

含糖高的食品有果酱、饮料、点心等。糖含热量高，营养价值又低。这些含糖分高的食物是减肥的大敌，减少使用这些食物对减肥非常有帮助。如果你真的很想要吃它们，那水果就是最好的替代食品哦！

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