减肥效果最好

　　你知道怎么减肥效果最好?重塑青春靓丽身材，甩掉各种难减脂肪是每个女人的梦想，了解更多减肥瘦身减肥知识会让你离成功更近一步，下面我们一起来看看减肥效果最好吧。

　　减肥效果最好

　　1、在人们熟睡的时候，大脑会悄悄分泌出大量的成长荷尔蒙，这些荷尔蒙会让身体把脂肪转为能量，如果睡眠时间不足的话，那么会在体内囤积大量要转化为脂肪的热量，而这时荷尔蒙分泌速度赶不上热量的囤积，所以身体中的脂肪会不断增厚。

　　2、泡个热水澡不但可以缓解压力，还能帮助减肥、加快新陈代谢、促进血液循环、促进脂肪分解。热水澡让体温上升，当体温升至38度左右的时候，身体便会开始出汗，这样身体的水分就会大量排出，并且还会消耗掉大量的热量，从而起到减肥瘦身的目的。

　　3、贪吃是减肥的大忌，但可以通过饭后刷牙来降低食欲，在饭后或感到饥饿的时候去刷个牙，口气变得清新了，也更有精神了，想吃东西的欲望就会随之降低。

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　　1、女性生理期结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期(忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据)，就我个人经验而言，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。

　　2、这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

　　3、需要注意的是，这样做的时间不能保持的太长，10天就可以了，而且要坚持到底，一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。