怎么健康减肥

　　你知道怎么健康减肥吗?女人的美丽，三分靠天生七分靠努力，减肥瘦身方面的知识自然也需要时时关注，下面我们一起来看看怎么健康减肥快速有效吧。

　　怎么健康减肥

　　怎样才能健康减肥准则一

　　运动

　　要适当运动

　　生命在于运动。养身之道。

　　每天运动半小时可以使人产生幸福感。

　　要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了

　　怎样才能健康减肥准则二

　　减肥产品

　　都说减肥产品有副作用，其实只要你选对了减肥产品，减肥留下的副作用不会对你影响太大!，不然那么多的商家都会喝西风去，这说明减肥产品对减肥绝对是有效果的，关键是产品的选择。

　　目前国内外都流行绿色膳食减肥，像比较有名的英国研发的香格儿是目前最好的减肥产品，当然其市场价位也是比较高的。我用这个瘦得太厉害了，曾经一个月瘦了15斤，是在春天的时候，有迫切减肥需要的朋友可以选择这个。

　　另外我要说明的吃了以后的副作用会口干，每天都要喝很多的水!!!!狂上厕所。其他一切正常，要是不正常的话，你回帖骂我!

　　怎样才能健康减肥准则三

　　吃饭

　　三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。

　　1、7分饱。这也是养胃的常识。

　　2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。

　　3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。

　　4、养成先喝再吃的习惯。先喝汤。(PS：又是很养胃的哦!人活一辈子不就是活个胃嘛!)

　　怎样才能健康减肥准则四

　　喝

　　喝蜂蜜水

　　喝柠檬水

　　喝苹果醋

　　怎样才能健康减肥准则五

　　时间

　　睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的。

　　减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西。

　　还有人过午不食，自己看着办吧。

　　但不利于健康。

　　我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保证了健康啊。

　　扩展阅读：苹果酸奶减肥法

　　第一天——第二天：苹果酸奶日

　　方法：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。

　　然后第二天就都喝酸奶。

　　第三天——第四天：正常饮食

　　方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推!