莎娜琳效果怎么样

　　莎娜琳效果怎么样?在生活中难免会遇到类似的问题，对此我们不得不学会处理它们，下面就和康网小编一起来了解一下莎娜琳效果怎么样吧。

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　　女性阴部运动，自我锻炼的缩阴方法

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 莎娜琳效果怎么样

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

　　上面这些运动方法，会有效的收紧女性阴道，起到缩阴效果.

　　扩展阅读：女性缩阴运动锻炼需要注意的地方

　　1、刚开始练习女性阴道时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。 莎娜琳效果怎么样

　　2、女性阴部体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　3、试着将两个手指伸进阴