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大象腿怎么减


www.cnkang.com  2015-4-17  中华康网    
核心提示:大象腿怎么减 你知道大象腿怎么减吗?你很想知道问题的答案吧,下面一起来看看大象腿怎么减的知识吧。  大象腿怎么减  全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身。很多MM都有“大……

  你知道大象腿怎么减吗?你很想知道问题的答案吧,下面一起来看看大象腿怎么减的知识吧。

  大象腿怎么减

  全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身。很多MM都有“大象腿”的烦恼,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对双腿能够持续瘦下去而又没有心里负担!

  抬起双腿,伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

  双膝夹住枕头,合力向内挤压。坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。

  弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。

  小腿、脚踝运动一:双脚抬起,先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。仰卧在床上,双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿,左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下,做20-30次为一组动作。共做1-3次,直到小腿感到疲乏为止。

  扩展阅读:大象腿形成原因

  其中一个原因可能是“饥不择食”,无论脂肪或热量有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,腿越来越粗大。所以要美腿,千万不能“饥不择食”地拼命饮食,要合理地“拣饮择食”,避免长出粗腿。所以要瘦腿,吃对食物是很重要的。

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