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手臂粗怎么减


www.cnkang.com  2015-4-17  中华康网    
核心提示:手臂粗怎么减 手臂粗怎么减?在生活中,难免会碰到一些类似的状况,那么应该如何解决呢,下面就和康网小编一起来了解一下手臂粗怎么减吧。  手臂粗怎么减  方法一:  1.双手向前……

  手臂粗怎么减?在生活中,难免会碰到一些类似的状况,那么应该如何解决呢,下面就和康网小编一起来了解一下手臂粗怎么减吧。

  手臂粗怎么减

  方法一:

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  方法二:

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

  扩展阅读:扩胸瘦手臂

  入门道具:无需

  练习场地:Office

  基本动作:

  1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

  2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

  每客专家点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

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