饮食减肥3字诀 吃出窈窕不挨饿

减肥就要挨饿，这是很多MM们最害怕的事情，不用担心减肥吃不饱的问题了，因为今天小编要给大家推荐不挨饿的减肥方法——饮食3·3·3减肥法。只要遵循饮食3·3·3进食原则，就能让你把多余的脂肪都交出来！

3字饮食要诀

要诀1、每隔3个小时就吃一餐

研究显示，一天吃4餐以上的人比一天吃3餐或少于3餐的人致肥几率少45%，这样算下来，想要减肥的话，秘诀就是一天吃6餐！

为什么一天吃6餐能减肥？

1）这样能维持饱足感，吃得更少

让肚子一直维持着饱足感，就能帮你控制食欲，避免暴饮暴食的坏习惯出现。虽然一天吃6餐，但只要总热量控制在1200卡路里以内就没有问题了。建议一天三餐每餐300卡路里，再穿插其他点心时间，控制在100卡左右就OK了！

2）这样吃能让血糖变得稳定

食物正常消化的时间大约是3个小时，当空腹而产生饥饿感的时候，血糖就会开始下降，而食物进入肚子后，又会刺激血糖上升。这样不稳定的血糖很容易造成肥胖。所以根据这个原理，每隔3小时吃一餐就能稳定血糖水平，也就能维持正常的体重。

3）刺激新陈代谢正常

维持身体固定能量的补充和运动，不但能够让血糖维持稳定，身体也不会因为长时间能量不足而停摆，就连新陈代谢也能够维持正常。大家都知道新陈代谢不好的话就很容易长胖，只要新陈代谢好了，不但能养成易瘦体质，而且气色也会变得更好。

[1] [2] [3] 下一页