享“瘦”有方 水果减肥

　　要使用水果瘦身法，就应该要先了解每种水果的特性，以及吃水果最好的时段。

　　我最喜欢的五大瘦身水果分别是苹果、小番茄、芭乐、奇异果和葡萄柚。

　　1.苹果apple

　　挑选的方法：要注意轻敲苹果时，声音要清脆，颜色要漂亮、红润。

      可以瘦小腹，帮助小腹保持平坦。我每天早上到中午之间，如果嘴馋想吃点心，一定就啃苹果，啃完了一颗其实就觉得吃饱了。

      一套苹果瘦身食谱：

　　苹果寿司
 　　苹果牛肉
 　　苹果里脊卷套餐

　　2.小番茄tomato

　　挑选的方法：要选有点硬度的，大小适中。 

　　这是我无意间发现的甜点圣品，多吃可以瘦脸。里面含有的番茄红素可以抗癌，而且40岁以上的男性多吃番茄还可以预防前列腺癌。

　　3.芭乐guava

　　挑选的方法：颜色漂亮，声音要清脆，拿在手上要有分量的感觉。

      芭乐可以取代正餐，热量低、养分足，中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物，就是饱足的一餐，但是热量不超过50大卡。这样可以减少卡路里的摄取，又有足够的养分支持身体活动，是减肥圣品。

      4.奇异果kiwifruit

　　挑选的方法：用手轻压要软硬适中，过熟的奇异果的皮，看起来会有点像是变薄或看得到果肉的样子。

　　含有丰富的维他命Ｃ，可以增强肝脏免疫功能，同时维他命Ｃ对皮肤好，建议可以打成奇异果汁，酸酸甜甜的就像是恋爱的滋味。

　　我的奇异果汁配方是：

 　　两颗奇异果去皮，加上一点点水，还有一点碎冰。如果怕酸还可以加点蜂蜜，但重要的是打果汁机只要打一下子就好了，不要打太久，不然把奇异果的籽打碎了，反而会显得苦。

　　5.葡萄柚grapefruit

　　挑选的方法：手拿起来重量要感到厚实，代表水分多。

      葡萄柚看起来酸，但我推荐大家吃美国加州佛罗里达的葡萄柚，真的不酸，而且含有丰富的维他命Ｃ，热量低，我都是直接切成六片比照柳丁类大口吃，如果怕酸，还是建议加点蜂蜜就好了。 

 　　早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子；中午饭前——饭后食用1/3个柚子；晚上同中午。