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20,30,40女人纤腰有私招


www.cnkang.com  2007-6-6 15:33:29  精品购物指南

  “小腰精”在时尚词典里可不是一句骂人的话,它指的是那些身体曲线凹凸有致、腰腹纤小的精英女士,具体的衡量标准为:腰围和臀围的比例小于0.8。

  做 “小腰精”没有年龄限制,只不过各有其法罢了。

   20 躺着数数也能瘦腰

  这个年龄段身体功能处于鼎盛时期,心肺功能、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面都在最佳点。因此,利用运动的方式来瘦腰再合适不过。

  方式1:仰卧,双手和双脚向旁边大大地打开,把脚抬起来。从1数到20。脚放下,休息并深呼吸,再反复。开始觉得困难的人,只要从1数到10就可以,并且减少次数,以后熟练了再慢慢增加。呼吸休息的时间不要拉得太长,拉开的宽度以自己肩宽的2倍为适当。最好坚持做30次以上。

  开始时,两三天内腹部的肌肉或腰都可能会微痛。这个运动不但可以锻炼脚、腰部的弹性,促使腰部紧实,而且可以加强内脏的功能。

  方式2:仰卧,膝盖竖起,把一只脚的脚踝盘在另一只脚的膝盖上,再将竖起的膝盖扳向盘着脚的这一边。注意上半身不要动,最重要的是,要一直扳倒到膝盖着地。保持这种姿势从1数到20,左、右交替做2次。

  这套动作主要可以消除腹部的赘肉,达到减小腰围的作用。

  小腰注意事项

  不要经常吃口香糖,除了出于“爱国卫生”的原因,因为嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。

  30 脂肪乾坤大挪移

  这个阶段的瘦腰工作重点是“与地心引力做斗争”。“脂肪乾坤大挪移”指的就是通过质量好的塑身衣和纤体产品的结合使用,消除和转移脂肪在腰间的囤积。

  首先选择适合自己的纤体产品涂抹在腰腹,之后就是穿塑身衣了。

  塑身衣能够通过将身体的各部位,如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移,收拢到正确合适的位置,使身材凹凸有致,从而达到瘦身美体的功效。

  小腰注意事项

  1.办公室里的白领族,在施行“小腰术”期间也要坐姿端正,不能驼背、翘脚。端正的坐姿可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线也能同时得到修正。 

  2.别忘了穿上高跟鞋。穿高跟鞋不但能使你看起来更挺拔,也在无形中逼你使用腰腹力量。

  40 葵花点穴手

  这个阶段,你也会发现自己慢慢在发胖,或者体重没变,腰围、臀围却变粗了,健康问题也在这个阶段渐渐浮现。相较而言,运动和塑身衣都不是最适合40岁人群的,日常的养生以及目的明确的腰部点穴都是非常得法的选择。

  水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处——按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿。

  气海穴,腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处;

  关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处——按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腰腹脂肪均匀分布。

  天枢穴,肚脐左右两侧大约2寸处,以左天枢为重点——按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除腰腹赘肉。

  按摩方法:将两个拇指上下重叠,在腹部及以上相关穴位按压,按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适,每个穴位各按摩2分钟左右。 

  小腰注意事项

  尽量避免喝酒,啤酒和烈酒都有可能提高体内的可的松,而可的松经研究证明是一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。茶中富含的维生素B1,它是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质,建议坚持喝茶。

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