明明长相清秀，却总觉得自己是个“丑八怪”，即使反复美容或整形，仍然不能消除内心深处的自卑和恐惧心，甚至因为“丑”而不能和人正常交流。这时，千万别以为只是“爱美”之心在作怪——

　　因为“丑陋”她们不愿和人交往

　　20岁的小琴，每天过得很不开心，她最讨厌穿新衣服，即使买了新衣，也不穿。为什么呢?

　　“我太丑了，一穿新衣服，会让别人更关注我。”其实，小琴是一个白白净净、眼睛弯弯的清秀姑娘，但在她自己眼里，却成了眼睛小到不能再小、脸面浮肿的“丑八怪”。以至于每次出门，小琴都低头走，生怕别人看见她的脸。

　　这是河南商业高等专科学校心理健康教育中心主任陈玉焕遇到的一个咨询女孩，因为“丑陋”而自卑、焦虑，甚至不能和人正常交往。

　　据德国马尔堡大学研究表明，有1%到1.5%的人对外表极其不自信，因此患上“丑陋恐惧症”，其中40%以上的患者有过自杀念头。

　　陈玉焕说，世上没有绝对的美，当美用非黑即白的绝对化的标准衡量时，有些人就不能正视甚至夸大外表的不足，尤其遇到不良的社会心理刺激，很容易形成心结，扭曲成病态的执著;但事实上，她们所谓的外表缺陷未必为人所注意或排斥。

　　成长环境不良易患“丑陋恐惧症”

　　郑州市八院心理科主任医师胡雄向读者讲述了这样一个案例：20多岁的女孩露露(化名)恋爱时，总对自己的相貌不放心，一见男孩就脸红、结巴，头痛头晕。

　　咨询时，露露回忆说，在她八九岁大，一次表姐来家玩，她听见母亲和姨妈说表姐比她好看多了，她第一次有记忆：没表姐好看;过了一段时间，在学校和一个同学吵架，人家说她是丑八怪，她又记在心里;后来，周围同学给她起了一个外号“黑丫头”……

　　从小到大，这些负性事件，让她很不愉快，以至于在成长过程中，逐渐把别人的外在评价内化成自己的东西——我是丑陋的。

　　“由于缺乏正确的心理辅导，‘我是丑陋的’种子在她心里一直没有得到释放，到了青春期以后，懂得男女间的欣赏了，她就对自己的外貌更不自信，甚至不能和男孩正常交往，原本只是对相貌无信心的心理问题，也就发展成了心理障碍——丑陋恐惧症。”胡雄说。

　　除了成长中的负性事件外，父母追求完美主义的教育方式，会给孩子造成巨大的心理压力，孩子长大了以后，也会不断追求完美，凡事抱着“不怕一万就怕万一”想法，无形中就会扭曲、放大“缺点”。

　　“小时候缺少关爱，家庭不温暖，也易出现丑陋恐惧症。”陈玉焕说，在对小琴做心理咨询时，她就讲到小时候常挨父亲打骂，这让她缺乏安全感和自信，导致人格发育不健全，从小埋下了心理障碍的阴影。

　　拼命整容不如主动和人打招呼

　　瑞士伯尔尼的心理学家雷吉娜·洪格尔比勒说：“‘丑陋恐惧症’患者以扭曲的心态看自己的长相……病态的自尊使她们对身体某些部分感到自卑。随着病情加重，大多数患‘丑陋恐惧症’的人会变得越来越孤僻，40%以上患丑陋恐惧症的人有自杀的念头。”

　　胡雄说，有些“丑陋恐惧症”患者固执地认为自己的问题就在于外表不够吸引人，因此拼命地做整形美容;事实上，反复的整形美容，并没能减轻她的“丑陋”感。他建议：

　　■患者主动和别人打招呼。1.人际交往的黄金规则，就是“你想别人对你笑、对你友好，你首先要对别人友好。”比如，回到小区里，见了邻居，自己先主动打招呼，人家就会热情回应。这可以帮助自己从封闭状态慢慢回到一种正常的社交状态，也能增加自己和别人交流的自信。

　　2.培养一种兴趣爱好或参加社交活动，这能改善身体感知。

　　■家人、朋友积极关注她的优点。比如一见面，说“你很漂亮呀”等，给她营造一个“你是优秀的”、“你是能谈话的”氛围，这种尊重、鼓励、接纳和热情的关怀，可以帮她重建自信。

　　“一旦自己无法调适，最好去看心理医生。”

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　　同恐惧感交朋友

　　俄罗斯实证心理学中心主任亚历山大·斯维雅什建议同恐惧感交朋友：

　　1.闭上眼睛，在体内找到恐惧的感觉(比如坐汽车出车祸惨死，患上重病，等等)，想象它是什么样子。一般这恐惧的映像都很不雅，往往是一只蟾蜍、一摊血或一个什么怪物。找好自己心目中的映像。

　　2.从内心里对这个映像发出真诚谢意，感谢它对你的未来与安全的眷顾。在爱意作用下，你心中的恐惧便会变成一种能赋予你信心与宁静的良好情绪。3.再将全新的映像固定起来，想象自信心是个什么样子。它将是个令人赏心悦目和心旷神怡的全新形象，像一轮小太阳，像风平浪静的港湾。

　　4.将你所想象的自信心映像画在能经常看到的物件上，比如说笔记本。