痛经如何食疗

　　当归鸡蛋益母粥原料：当归15克，益母草30克，鸡蛋3个，粳米30克。做法：将当归、益母草浸泡约30分钟，煎煮约30分钟，去渣取汁，加入洗净的粳米煮成粥，粥熟时打入鸡蛋，稍煮片刻即可。用法：每天吃1~2次，连续5~7天，治疗3个月经周期。功用：具有活血行气、化瘀止痛的功效。适用于血瘀痛经、经色紫暗或有淤块，排出后疼痛减轻者。

　　乌鸡汤原料：乌鸡(公)1只，草果2枚，陈皮、良姜各少量，胡椒、豆豉、葱段、豆酱各适量。做法：陈皮、良姜、胡椒、草果洗净，用纱布袋装好。乌鸡去毛机内脏，洗净后切成小块，与药袋同入砂锅，注入清水，大火烧开后改小火炖熟后，加入葱段、豆豉、豆酱，熬成汤即可。功用：温中健脾，补益气血。适用于血气暴亏而引起的身体虚弱、食欲减退、喜暖嗜卧、动则气促，尤其是女性痛经、崩漏不止、产后血虚等症。

　　推荐食谱：姜枣红糖水(粥)原料：干姜、大枣、红糖各30克。做法：将干姜、大枣洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎煮约30分钟。喝汤，吃大枣。也可将干姜先煎煮，再用其汤汁加大枣、粳米煮成粥，然后放入适量红糖后食用。功用：暖宫散寒。适用于寒性痛经，小腹疼痛而冷，得热后疼痛减轻，经少色黑者。对消除黄褐斑也有效。

　　饮食禁忌：避免进食生冷食品，因为生冷食品会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　有人认为，痛经患者适量饮酒能通经活络，但这并不准确，因为烈酒就不适合痛经患者饮用，其刺激性太强，反而会加重病情。如果经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状。

　　平时饮食应多样化，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

　　痛经时的最佳饮食：痛经患者在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主，不宜吃得过饱。在月经前后，都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜，香蕉、芹菜、红薯等。