二十几岁长白发,吃什么可使白发变黑

首乌芝麻糊：
何首乌是一种常见的中药，中药铺里有售。
据说每到半夜，何首乌的茎就如同藤一样柔软，
两根茎会自然相交于一体，到了白天，又自然分开，
故被称为夜交藤。
它和黑芝麻便是这个秘方中的主角，
芝麻和何首乌自古以来就被称为延年益寿食物，
无任何副作用，
不仅能令白发转青，多吃还可永葆青春。
每天早晚吃两勺子芝麻夜交藤糊，
两个月后，你的头发会慢慢变黑。
大约四个月后，所有白发慢慢转青。
到时拥有一头乌黑发亮的黑发，
便不再是梦。

材料：
何首乌100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克
具体做法：
第1步：将何首乌洗净，
放于锅内蒸半小时，何首乌变软。
第2步：将蒸软的何首乌取出，
再放入锅内煎一小时，何首乌的汁溶于水中。
第3步：将芝麻炒熟，
放于盛有何首乌片的锅内煮10分钟。
第4步：放凉后加入蜂蜜，将所有材料搅匀即可。

另：
何首乌、黑芝麻各三两，
一起炒干研碎，用白糖水调服。
每次3钱，一日一次，连服半月，可补肾健发。
亦有黑发之效。
忌蚕豆。
  重视饮食调理 预防头发早白

多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。