白发需合理饮食

通常情况下，头发逐渐变白是一个人变老的一种标志，往往会发生在中老年朋友当中。但近些年来，不少的青少年朋友也出现了大量的白头发，这样大大影响了他们的外在形象。而专家介绍，该现象的发生与患者的饮食有着密切的关系。下面，我们看看白发的饮食习惯。

习惯一：补充微量元素

经过医学诊断调查，发现白头发的产生与体内微量元素的缺乏有一定关系。如铜、铁、锰等元素，其中铜在黑色素的合成中有重要的作用，缺铁头发会枯黄灰白，因此，患者饮食要注意多吃干豆、谷类、禽类、蔬菜水果等含铜铁等微量元素丰富的食物。

习惯二：吃养血补肾的食物

中医认为，掉发或者白头发都与肾虚有着很大的关系。因此，患者应多吃养血补肾的食物以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏维生素B也是造成白发的一个重要因素，要注意增加这类食品的摄入量，谷物、豆类、干果、动物的肝脏、以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等都是含维生素B类丰富的食物。

习惯三：摄入酪氨酸

亚洲人大部分头发都是以黑色为主，这是由于酪氨酸是黑色素形成的基础物质，如果体内酪氨酸缺乏也会造成白发。患者饮食应适当搭配一些鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比较丰富的食物。

对于白发的饮食方法就是像上面介绍的一样，患者朋友可以通过多吃些含微量元素、养血补肾的食物，同时还应该注意酪氨酸的摄入，能够使头发乌黑亮丽。