青少年怎么预防白发

有的年轻人之所以会出现少白头现象，是由遗传而造成的，但是也有的是因为营养不良和精神抑郁等因素而造成的，所以他们要想预防白发的出现，就需要有正确的指导方法以及注意事项。下面大体上介绍一下应该做的带来。

1、调节身心、积极锻炼。年轻人是最好的年龄，一定要积极的调节自己的身心状态，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。坚持体育锻炼，增强体质。采用梳头法或按摩法：用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。

2、注意日常饮食。另外与白发关系密切的就是饮食，只要有合理的饮食，可以有效预防白发。多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中何首乌、枸杞子、桑椹子等物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。多吃些新鲜蔬菜、水果。常吃些滋补食品，如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物有助于毛发的生长。

以上介绍的就是青少年白发 的预防方面需要注意的事项，可见，青少年要想避免白发的出现，不但需要从身体的整体进行考虑，并且积极锻炼身体，还要注意自己的日常饮食，通过饮食来摄取所需的各类微量元素。