预防少白头需要怎么做

有很多青少年在年龄不大的时候就出现了白发的现象，让他们的父母特别的烦恼。少白头会对青少年的身体，心理等造成比较大的影响，所以需要做好预防和治疗。那么如何预防少白头的出现呢?专家认为应该从饮食做起。

1、补充营养。很多微量元素的缺乏会造成少白头，特别是维生素B的缺乏。为此应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。还要注意多摄入富合酪氰酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氰酸酶氧化酪氦酸而成的，也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄人含酪氯酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

2、补血补肾。有很多食物都有补血补肾的效果，常吃可以让头发变得更亮。如豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其华在皮”。主张多吃养血补肾的食品以乌发润发，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素。

因此，预防少白头的出现，就要从青少年的饮食上入手。在这方面，青少年自己的认识可能并不充分，因此就需要他们的家长安排好他们的一日三餐，并且引导他们养成比较好的饮食习惯，长期坚持可以有效预防白发的发生。