挑食有可能导致白发早生

现在挑食的人不在少数，殊不知挑食也会造成少白头的出现，另外如果不吃主食的话，也容易造成白发的早生，这主要是因为身体摄入营养不足造成的，下面就让我们来详细的了解一下吧。

头发的颜色主要取决于头发中色素的多少，其又与头发根部色素细胞的生长有关，而白头发的出现，一般就是因为毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退。但是，如果不好好保护的话，黑发有可能会提前变成白发。

古人说，“发为血之余”,意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时，肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素（如铜）等，以及肉食中含有的丰富肉蛋白。中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发变灰变白。

专家介绍，常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的保养十分有益。

通过上面的介绍，可见挑食或不吃主食对我们的影响是很大的，所以为了我们的健康和美丽，一定要注意营养物质的摄入。

吃什么头发会变黑

白头发怎么办

白发