白发变黑的简单措施

本来黑黑的头发忽然变成了白色，这是很多人都遭遇过的，这种情况的发生与多种因素有关。而如何让白发变黑才是他们最为关心的，如果不是由疾病等而引起的，可以从心理调节、补充营养等方面入手。

1、补充营养。白发患者应该注意身体营养，尤其是供给毛发合成的营养。多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。

2、调节心理，合理洗涤。患者还要学会调节自己的心理，学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个「垃圾桶」好好倾 吐一番等，都是不错的方法。合理的洗涤很重要。要定期洗头，一般每周1~2次，夏季适当增加次数。用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温较适当。洗头后，湿着头发睡觉不好，易受风寒，导致早生白发。

因此，要想达到白发变黑的效果，有时候真的是需要比较长的过程，在这个过程中不但采取了什么治疗方法很重要，实际上患者对自己心理和身体的调节以及营养的补充等都会起到决定性的作用。