咽喉癌的表现

　　(5)适量的户外运动有助于全身肌肉的放松，也可增加肺活量，间接有益于发声。

　　(4)要有充份的休息及睡眠，人的疲惫会直接表现在说话的声音上，于疲劳的状态下，将不可能有好的声音。

　　(3)避免抽菸、喝酒、及过多的应酬，这些对呼吸道都没有好处。

　　(2)补充足够的水份，经常保持口腔及嘴唇的湿润，将可帮助您容易讲话。

　　(五)要注意饮食生活习惯∶(1)避免喝含咖啡因的饮料。因咖啡因有利尿作用，不利于喉部的湿润作用。

　　(四)要改变话多的习惯∶(1)减少电话聊天的时间。(2)少去打断别人的谈话，做个好听众。

　　(三)尽量少说「悄悄话」或「耳语」(whispering)。因耳语由声带的前三分之二的振动所产生，用力或大声耳语，对声带伤害很大。

　　(二)喉咙有乾燥感，或有压迫感，或有异物感时，不要时常去做清喉咙的动作，否则反而促使黏膜上的摩擦压力加大，喉部的感受就越不舒服了。喉咙感觉有过多的黏液的确是件不舒服的事，这通常是源于鼻涕倒流、过敏、喉部黏膜的慢性刺激或创伤，还有胃酸逆流。无意识清喉动作，会对声带造成伤害。多喝些温热的开水，会使黏液变清。

　　(一)最好不要在吵杂的环境中说话太久，可能会无形中提高自己的音量而不自觉。有些情况，免不了有大的噪音，要保护嗓子，有以下策略∶(1)面对听者说话。(2)慢慢将每字每句话说清楚，而不藉助大声来表达。(3)避免因吵杂环境而提升音调。

　　以下提供数则嗓子保养的方法，希望大家都有健康的嗓门。

　　不错!声音对每个人来说是很重要的,讲话聊天唱歌都要靠声带来发声,所以嗓子要好好保养喔!

　　嗓音的保养有4不1没有，也就是，不要说话太长、不要说话太久、不要吃刺激性食物、没有喝水不要说话。

　　不可忽视的，声音沙哑也可能是咽喉癌的表现之一，特别是有长期吸菸和喝酒的长者一但声音改变，需要立刻就医。另外，当家中长辈说自己声音怪怪时，也有可能是听力出了问题，所以听不清楚自己的声音。