更年期的黄褐斑

　　(8)合理睡眠。研究人员调查发现，每晚只睡5小时或更少的人，其色斑、黄褐斑的发生比每晚享受8小时充足睡眠的人要高45%，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。有意思的是，若每晚平均睡9至11小时的妇女，色斑、黄褐斑的风险也要高38%。只有每晚8小时的睡眠，最有利于健康。

　　(7)积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

　　(6)保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

　　(5)要想美，必须少饮酒。

　　(4)少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

　　(3)多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

　　(2)如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

　　(1)不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

　　面对如此险恶的情况，许多女性朋友却浑然不觉。专家提醒爱美的女士，在日常生活中要行动起来，为预防更年期黄褐斑的出现打下坚实的基础。

　　世界卫生组织作出了这样的预计：全球将有860万妇女处于衰老状况，而伴随黄褐斑女性只有690万，前者高出后者170多万。调查同样触目惊心：平均每两个妇女中将有一个可能有不同程度黄褐斑、色斑。

　　由于过去有人发现患有慢性肝病、肝硬化的人面部特别容易出现这种色素沉着，因此也有人称它为肝斑。其实，它在面部常经受日晒的妇女，用口服避孕药的妇女脸上也常能看到，提示它的发生可能与雌激素代谢有一定关系。人体产生的性激素都是经过新陈代谢，不断产生、不断消除。而黑色素代谢与性激素代谢关系十分密切，黑色素与雌激素的结构也比较相近，因此一旦发生生殖内分泌异常（如妊娠、更年期等）就常会发生这种色素的沉着；尤其是在暴露于紫外线下的面部皮肤上，月经失调的妇女尤其容易发生。