莲花大姐告诉你:失眠的饮食疗法: (1).人奶:人奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的L-色氨酸; 另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类物质。这些物质在体内可发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会成瘾。 人奶对体虚而致神经衰弱者的睡眠作用尤为明显。因此,临睡前可吸一口人奶。可以有效地防止失眠。 (2).葵花子:葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等。能调节人脑细胞正常代谢, 每晚吃一把瓜子,可起到安眠作用。 (3).核桃:核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝 麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克。 (4).大枣:大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用,晚饭后 用大枣加水煎汁服用,能加快入睡时间,也可以与百合煮粥食用。 (5).小米:小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色氨,使 大脑思维活动受到斩时抑制,人就产生困倦感觉。用小米9~15克,半夏5克,水煎服 用。 (6).蜂蜜:蜂蜜具有补中益气,安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。可取1~3茶 匙蜂蜜,加入酸枣、糖冲水,临睡前喝一杯。 (7).蔬菜类多清热生津,新鲜水果、干果等均酸甘化阴,利于睡眠,牛肉、鸡肉食之 有益。各种鱼类均可食用。 (8).多吃富含矿物质的食物,如动物肝脏、牡蛎、豌豆等含铜较多,瘦肉、鱼虾、甜 菜、西红柿、大豆、绿叶蔬菜等含有大量的铁,神经衰弱、失眠可适当多吃这样的 食物,增加体内的铜、铁等微量元素的含量,达到治疗目的。 (9).睡觉前喝少量的糖水,对改善睡眠有好处。有些失眠患者由于心情不好,大脑中 所含的血清素不足,糖水可以在体内产生血清素,及时补充大脑的需要。 (10).中医认为胃不和则卧不安,所以,进食要保证合理、节制,睡觉前不要吃的过饱!最后莲花大姐祝你心情快乐!早日恢复睡眠!..