让爱牙成为你的习惯

　　牙齿健康会牵动全身，牙痛常常引发偏头痛，而且长期的牙周疾病还可能引发与心脏相关的疾病。平时确保正常休息，做好至少两次口腔清洁，并且及时给牙齿补充营养，无论有多忙，时间多紧长，都应建立适合自己的牙齿保护系统，从基础做起，很认真地对待你的牙。

　　认真对待你的牙

　　另外，如果刷牙时间过长，对牙齿也是有害无益的。因为超过2分钟使得牙龈受到伤害，同时可能使牙齿表面的釉质受损。

　　潜在危机：对于能够坚持照顾好牙齿的阳光族来说，美丽的牙齿是他们的“门面”，所以安排每天花短短的几分钟漱口刷牙，长久的坚持会使牙齿得到最基本的保护，这其中可能只有刷牙方式上存在的“危机”。因为很多人可能一辈子都在刷牙，却始终没有得到最科学的刷牙方式：牙刷能够和牙齿保证45度角，最能有效去除牙渍，同时不伤害到牙龈，持续让牙刷在口腔中工作2分钟，充分把每一颗牙齿都照顾到，彻底清除牙菌膜。对于牙缝中塞入的小残渣，一定要用牙线剔除，否则长时间压迫牙床可能导致牙周炎以及口臭。最好能够隔三个月洗一次牙，借此清除牙石，牙石清除后，要清除牙菌膜便会更容易、更彻底。

　　p.m.11：30 睡前一定要刷牙,保证在2分钟左右，让牙刷充分接触每一颗牙齿。作息规律，能保证牙齿与身体状态同步，得到充分的营养和保护。

　　p.m.6点，晚餐往往饕餮，吃的东西很复杂，如果塞牙，使用牙线剔出牙缝中的残渣。

　　p.m.3点，可能会吃点水果，水果以酸性居多，也应该吃后喝点清水，漱漱口。

　　a.m.12点，午餐后要记得在三分钟之内清理食物残渣。

　　a.m.10点，工作间隙，来点咖啡或者点心，要知道，咀嚼食物有助于脑细胞的活跃。

　　a.m.8点起床，洗漱之后十分钟开始早餐。咀嚼面包，喝牛奶或者果汁后，应该用清水漱口。

　　阳光族作息：a.m.8：00 & p.m.12：00

　　潜藏危机：熬夜的时候，半夜经常饥肠辘辘，吃夜宵，喜欢味道刺激浓烈的小吃刺激饥饿的胃，这种刺激过后，应该立即清理口腔，刷牙或者剔牙，不过这常常被忽略。夜工作者多数喜欢抽烟，打发漆黑的小憩，可能不断地喝咖啡或者茶提神，牙齿发黄的几率增加了好几倍。也可能累到忘了刷牙的地步，马上瘫在床上摆成“大”字，这时候蛀牙们则做好准备开始进攻了。

　　a.m.6点，工作疲劳到极致才爬到床上，经常忘了洗漱，牙齿在食物残渣的腐蚀下变黄、滋生细菌。

　　a.m.3点， 饿了加餐，其实他们的胃这时候正开始享受晚饭。

　　p.m.10点，因为是晚餐，总量会控制，夜工作期间吃零食，喝咖啡或者茶，懒得期间漱口或者刷牙。

　　p.m.3点，起床洗漱后开始午餐， 经常可能推延时间，和阳光族的晚餐一起吃，之后开始进入到工作状态。

　　月光族作息：p.m.3：00 & a.m.6：00