夏日保健如何预防晒伤

　　晒伤是因皮肤过度暴露于UVB射线（280~320nm）所致。症状和体征出现于1~24小时内，除严重反应外，72小时内达高峰。皮肤变化从轻度红斑伴短暂鳞屑形成至疼痛，水肿，皮肤触痛和大泡。累及下肢，尤其是胫前，特别令人烦恼，且常不易痊愈。如身体表面有大面积的晒伤，则有与热灼伤相似的全身症状（发热，寒战，虚弱，休克），这些可能是由于白介素-1释放所致。

　　防患于未然，皮肤晒伤是可以预防的：避免烈日曝晒，外出要撑伞，戴宽边帽，着长袖衣衫，最好穿深色衣服。

　　预防晒伤

　　假日第一天，暴露于阳光的时间不长于15-20分钟，渐渐增加，每日增加10-15分钟为宜。

　　遵循："穿、戴、擦"的原则，即穿T恤、戴太阳镜，擦防晒霜。

　　如果你要做日光浴，那么在早上右傍晚太阳光线较弱时进行，避开中午或下午。

　　阳光中紫外线能穿透薄的衣物并引起晒伤。