如何预防乳癌

　　虽然现时没有预防乳癌的确实方法，但是如果能贯彻遵守以下准则，则可减低患上乳癌的机会，对健康也有莫大裨益。　　番茄汁内所含的番茄红素具有防止乳癌的效果，特别是像番茄酱、番茄汁或是番茄汤等经过加工的番茄食品的番茄红素特别容易为人体吸引，降低罹患乳癌的效果比直接生吃番茄还要好。如果达到预防效果每天须吸收廿五毫克的番茄红素。食用番茄可以减少男人罹患摄护腺癌和心脏痘机率.番茄、西瓜与红葡萄呈现红色的番茄红素可以预防乳癌、子宫颈癌、前列腺癌、结肠癌与心脏病，其中又以预防乳癌的效果特别显着。而且也应吃足量的新鲜蔬果以维健康。 (1)冻豆腐 根据报导指出，冻豆腐能吸收胃肠道以及全身组织的脂肪，有利脂肪的排泄。 (2)凤梨 凤梨有蛋白质分解酵素，具有分解鱼、肉的功能，吃过大餐后可以吃它。但是吃凉的东西会不舒服的人，尽量少吃它。 (3)陈皮 汉方的陈皮，对脾、肺很好，可以帮助消化、排除胃部的气、减少腹部脂肪的堆积。但是有心脏、血管毛病的人最好少吃！ (4)薏仁 味道微甜的薏仁除了美白治痘，对水肿型的肥胖也很有帮助。但是孕妇禁止吃哦！ (5)乌贼 乌贼的脂肪含量，每100g才有0.7g，是很不容易害你变胖的食物。 (6)木瓜有轻微的兴奋作用。本草纲目说，木瓜可以去水肿、治脚气病。关节不好的人，也可以吃木瓜改善哦！ (7)腌制过的菜，植物性脂肪已被分解，而蛋白质、维生素、矿物 质却被破坏得极少，但水肿型的肉肉妹不可用这个来减肥！ (8)竹笋 竹笋具有低脂、低糖、多粗纤维的特点，可防止便秘。但竹笋有难溶性的草酸钙，胃溃疡的人不可多吃！ (9)绿豆芽 含有较高的磷、铁之外，主要含有大量的水份，多吃绿豆 芽，也不易形成脂肪在皮下。 如果你平常有喝咖啡的习惯，不妨将咖啡改成绿茶，绿茶中的咖啡因含量只有咖啡的一半，并含有丰富的抗氧化物及多酚类，可增进身体的免疫力。日本妇女罹患乳癌的比例较低，绿茶可能是其中原因。 1.多吃生果、蔬菜、谷类及豆类食品，如豆腐；少吃肉、鱼及乳制食品。 2.切勿吸烟，并避免吸入「二手烟」。 3.喝酒要适可而止，但切忌烈酒。餐前饮一杯就无伤大雅。 4.远离致癌物质，不要在家里及花园使用化学除草剂及杀虫剂，应使用无毒性的清洁产品，例如碳 酸钠、醋、硼砂；煮食时，尤其使用微波炉，应多用玻璃或陶瓷等器皿，切勿使用塑料用具。 5.尽可能与所有电器用品、烤面包机及计算机保持距离。 6.接受放射性医学治疗，需特别小心，并彻底了解其影响。 7.运动可减低患上乳癌的机会，无论多与少，最好能持之以恒。 8.留意医学发展的最新情况，并投资个人的时间及金钱，尽量减低乳癌的出现，做个健康快乐人。