怎么做可以有效预防乳腺癌

统计指出，乳腺癌是女性乳房健康常见的恶性肿瘤，是会危害到女性生命健康的，而且其发病率也是非常高的，仅次于宫颈癌。中华康网的专家指出，女性朋友为了自身健康，一定要重视乳腺癌的预防。那么，怎么做可以有效预防乳腺癌呢？下面我们就一起来了解一下吧。

专家说，乳腺癌的预防请从以下几个方面做起：

1、少喝咖啡。像咖啡、巧克力、可可等食物，咖啡因的含量比较高，而咖啡因会促使乳腺增生，引发一系列的乳腺疾病。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

2、避免饮酒。女性饮酒其实要比男性饮酒的危害还要大，其中一个主要的表现就是经常饮酒的女性比很少饮酒的女性乳腺癌的发病率要高40%。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

3、多吃鱼。资料显示，吃鱼类食品较少的欧美国家女性乳腺癌的患病率较低，而食用鱼类食品较多的日本，女性乳腺癌发病率较高。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

4、多吃豆制品和白菜。白菜里的一种特殊化合物有助于雌激素的分解，可以防止雌激素水平过高。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。

通过专家的以上介绍，大家对乳腺癌的预防方法已经有了一定的了解了吧。以上主要是从饮食的角度讲述的预防乳腺癌的方法，除此之外，还需要大家在日常生活中注意乳房的护理，并按期做好妇科检查。