预防乳腺癌需控制体重

虽然现在人们的健康意识有了较大的提高，但是还是有许多人在平时不注意自己的身体健康，存在着饮食过多、不关注身体健康、不进行体育锻炼等现象。这样女性疾病就容易缠上身，特别是乳房健康，像乳腺炎、乳腺癌等，而乳腺癌又是危害性最大的一种，对于女性来说，要想做好乳腺癌的预防，也要从这些方面入手。

1、控制体重。女性体重过大不但会影响形象，重要的是会引来多种疾病。资料显示，体重超标的女性查出患有乳腺癌的几率更大一些，这就要求女性要适当的控制体重。乳腺癌自我预防方法要进行健康的饮食和运动计划就是远离乳腺癌的有效途径。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果每周大量运动的时间达到3至4小时，那么患病的风险就会降低50%。

2、关注遗传性、积极锻炼。乳腺癌是可以遗传的疾病，所以要关注相应的家族史。有乳腺癌家族史的妇女，除了坚持自我检查，乳腺癌的预防应定期到医院进行较全面的检查。要加强健康的体育锻炼，如气功、太极等，可以加强上肢功能锻炼。这也属于乳腺癌的预防措施。还需避免不必要的胸部x线照射，避免高龄婚育，尽量哺乳喂养，更年期忌用雌激素。如发现胸部、乳房、腋窝或锁骨上下的包块要及时到医院检查。

因此，乳腺癌的预防需要女性拿出自己的细心和耐心来，不管在做什么事情的时候，都要以身体健康为本，不但需要控制好自己的体重，而且还应该每天拿出一定的时间来锻炼身体。