从饮食开始预防乳腺癌

很多人都知道，乳腺癌的发病与患者的饮食是密切相关的，因此，预防乳腺癌也应该通过饮食进行。中华康网的专家指出，大家在日常生活中一定要注重饮食调理，从饮食开始做好乳腺癌的预防。

如何从饮食预防乳腺癌呢？专家给出了以下几点建议，希望对大家有所帮助：

1、多吃绿色蔬菜和水果。新鲜的绿色蔬菜和水果富含纤维素、维生素以及微量元素，这些物质对于乳腺癌的预防有很好的作用。而且，有的食物还能阻止并减缓乳腺癌各时期的发展，如：豆制品、番茄、蒜头等效果最好。所以，在平时生活中，女性朋友们可以多吃一些这样的食物，可以起到预防乳腺癌的作用。

2、维持良好的饮食习惯。西方国家的女性与亚洲女性的生活方式有很大不同，所以西方国家女性乳腺癌的发生率要远远高于亚洲国家，这与饮食习惯有着一定关系。因此，在日常生活中，女性们一定要养成良好的饮食习惯，要合理膳食。可以多吃一些可预防乳腺癌的食物，如：大豆等。

3、少喝咖啡。因为咖啡和巧克力中含有大量的黄嘌呤，这是一种可以引发乳腺癌的物质。因此，对于女性朋友而言，千万不要过多的贪恋这类食物，以免增加患乳腺癌的危险。

4、防止过度肥胖。研究指出，摄入过多的脂肪也会增加乳腺癌的发病几率，因为体内聚集大量的脂肪后，挥刀自机体免疫功能下降，这使乳腺癌的发生有了“空子”。因此，在平时生活中，女性朋友一定要控制脂肪的摄入，尽量避免肥胖的发生。努力提高自身的体能，从而有效的防治乳腺癌的发生。

总之，合理的饮食是乳腺癌的预防关键。希望大家一定要养成良好的饮食习惯，尤其是中年女性，更是应该保持饮食健康，这样才能有效抵制乳腺癌的发生。