八百米还不算长跑呢` 首先你在跑步的时候动作要领对不对和跑之前有没有做热身,步数频率与呼吸有节奏,例: 3步1呼1吸.跑的时候脚接触地面的位置和面积及跑鞋底怎么样
当你跑完后千万不能马上坐下,那样不利血液循环,慢跑放松待心跳呼吸正常从胸腔内发出吼几声帮助肺呼吸.
希望能帮助你 谢谢 .
