清洁牙齿的方法

　　牙齿是否洁白晶莹，不仅影响着我们的外在形象、身体健康，甚至于同职场上的成失也息息相关，因此，怎样让自己的牙齿更健康美丽成为了所有OL迫切关心的一个问题。不用担心，古有兵法36计，现在我们同样有超完美皓齿36计!

　　笑容的力量

　　★笑容给人温暖

　　人随时都在找认同，认同是关系和谐的基础，也给人平等的温暖。不管来咨询的朋友或读者有什么问题，只要看到你的笑容，他本能地感到温暖。这本身就是心理治疗的一部分。

　　★笑容给人自信

　　俗话说，相由心生。有内在自信的人，他总能给人平和的笑脸。作为一名心理医生，只有当"病人"感到你的自信时，他才愿意对你吐露心声，释放自己。

　　★笑容给人安全

　　"病人"都需要安全感，依赖感强的病人对安全的需要更迫切。安全是他失落的家园，也因此成了他内心的企盼。也许你开始的治疗他还不理解，但只要看到你的笑容，他就会感到安全，本能地生出对你的信任。

　　★笑容给人力量

　　伊索寓言告诉我们，很多时候，温和比强劲更有力，特别对脆弱的人性，又在"那人"深受伤害的时候。这时只要以柔克刚，你就能以温和平复创伤，以笑容开启心扉。

　　★笑容给人快乐

　　在人所有的情绪中，快乐是最具感染力的一种。特别在心理治疗的过程中，作为心理医生，不管你在倾听还是在讲述，只要你始终笑着并快乐着，你的快乐不但能感染病人，它本身就是一剂良药，让郁闷的心境自动消愁，让积淤的心结找到出口。因此，能够真正地露出牙齿开怀地笑，也是心理健康的一种表现。(文/心理专家 陈非子)

　　真正高兴的笑，是露出牙齿的

　　李琳丽，万博宣伟国际公关顾问有限公司，高级顾问经理

　　公关这份职业，重视的本就是一个跟人打交道的过程，不论是见客户，还是会同事，都需要好好面对并进行有效沟通。在这样的职业生活中，笑容是否亲切，牙齿是否健康就显得十分要紧。

　　当你跟陌生用户第一次打交道的时候，一个美丽的微笑能有效地缓和气氛，并且建立起良好的第一印象和信任感，对今后的工作和交流也会大有益处。

　　而其中，美丽的牙齿，是拥有灿烂笑容的前提条件。特别是跟老外打交道，可不流行笑不露齿，因为在他们看来，露出牙齿的笑容才是真正高兴的表示。因此，其实每个OL都应该注重自己的牙齿健康，希望大家有朝一日都能拥有像牙膏广告里的明星那样灿烂的笑容。(采访/李岚)

　　牙齿健康--笑容力量加倍

　　Nina 亚商在线 销售经理

　　身为销售经理，几乎每天都需要拜访客户，而可以给客户留下最深印象的，也许就是你那甜甜的笑容。

　　其实我以前也并没有意识到笑容对工作来说有多重要，后来还是一个客户在会谈后略带好奇地问我："为什么像你这么漂亮的女孩却不爱笑啊?"

　　我当时立刻好奇地反问："谈公事难道不是需要比较严肃的吗?"

　　然而那个客户却笑着告诉我，美丽的笑容能拉近彼此的距离，消除陌生感，让人具有很大的亲和力。听了这番话后，我尝试着展开笑容，发现真的很有效果，并且在面对陌生客户时以前常会感受到的紧张，也渐渐消失了。但这也更提醒了我必须坚持口腔的保健工作，才能放心展露美丽的牙齿，并很自然地跟客户轻松交流啊。这也是我常常鼓励我的同事们多多利用笑容的力量的原因。(采访/二分)

　　OL们的牙齿健康小调查：只知重要而不知方法

　　1.你认为美丽的笑容对你的工作有帮助吗?

　　有 93.91%

　　没有帮助 6.08%

　　2.你特别关心自己的口腔健康吗?

　　关心 78.76%

　　不怎么关心 21.23%

　　3.你使用过电动牙刷吗?

　　使用过 13.9%

　　没使用过 86.09%

　　4.你知道漱口水和牙线对口腔健康的重要性吗?

　　知道 42.43%

　　不知道 57.56%

　　从这样一个小调查中不难发现，大部分的OL都关心自己的笑容是否灿烂、口腔是否健康，但却有半数以上不懂得应该如何维护和保持口腔健康。

　　第1计：45度角刷牙法

　　使用正确的刷牙方法刷牙，对预防牙齿疾病特别重要。口腔护理专家就建议每天饭后刷牙,每次刷牙必须要达到2-3分钟。

　　* 正确的刷牙角度和动作

　　将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放，并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧的旋转,上排的牙齿从牙龈处往下刷,下排的牙齿从牙龈处往上刷。

　　* 刷牙齿的内外侧

　　记住要清洁上下颌牙齿的内侧和外侧，刷前牙内侧时,要把牙刷竖起来,利用动力刷毛清洁牙齿。

　　* 刷牙齿的咬合面

　　用适中的力度，前后方向刷牙齿的咬合面，并利用刷毛深入智齿部分，清洁难刷部位。

　　第2计：自动刷牙乐趣多

　　电动牙刷比普通手动牙刷能更彻底清除38%的牙菌斑，同时，电动牙刷高速旋转而产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有非常好的按摩效果，达到牙齿保健、保护牙龈的良好效果。在美白方面，电动牙刷能够有效减少由于饮茶、喝咖啡和不良口腔状况造成的牙渍，恢复牙齿本来的色泽。

　　第1计中所介绍的手动牙刷的正确刷牙方法，同样适用于电动牙刷。

　　对付牙龈出血

　　试用人：成芳 28岁 会计师

　　我从小就有牙龈出血的毛病，无论怎样调整刷牙方法都没有用，却没有想到使用了电动牙刷之后，牙龈出血的毛病彻底消失了!

　　还不错，和普通牙刷差不多。

　　刚开始使用的时候特别感兴趣，刷牙的过程仿佛也变得有趣起来了。

　　Amy 25岁 行政秘书

　　电动牙刷真的能解决牙龈出血问题呢，我以前牙齿老爱出血，用了以后好多了。刷完牙后用舌头一扫，啊，我发现牙齿表面比以前光滑多了。像小时候玩的电动玩具，呵呵，就是声音大了点。

　　李菲 31岁 公务员

　　我牙龈很少出血，所以没什么大感觉，就觉得电动牙刷刷牙很舒服，牙肉不会被刺痛。

　　清洁得很干净，因为连靠里面的那一面牙齿我都可以轻松刷到了。

　　最大的乐趣就是刷牙省力气了!

　　佳洁士电动牙刷 29元/把

　　佳洁士电动牙刷的刷头，每秒的转速可达到7500转/分钟，它的清洁能力已经得到了全世界口腔专家的一致肯定。

　　第3计：牙膏越软越好

　　选择牙膏要侧重两点，一是含氟，因为长期使用含有氟泰配方的牙膏可以有效防止蛀牙;二是要看牙膏的磨擦剂选用的是什么原材料，因为粗糙的磨擦剂会对牙釉质造成磨损。长期使用粗糙磨擦剂的牙膏刷牙对牙齿不利。

　　一般来说，牙膏的膏体呈冻状的、质地比较细腻光滑的，通常是用高档硅作磨擦剂，对牙釉质磨损少。也可以将不同牙膏分别在新的CD盒上刷5至6下，看看有否刮痕，没有刮痕的牙膏，其中的磨擦剂较细腻。还可以把牙膏放在口中尝一尝，若感觉粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多内含的磨擦剂比较粗糙，建议不要使用。

　　第4计：打倒敏感

　　牙龈敏感，最好的预防方法之一无疑是选择有防敏感功效的牙膏。登康的冷酸灵牙膏，独有特殊加强保护牙齿、防止敏感配方，令你的牙齿冷热酸甜都不怕。

　　第5计：巧用漱口水

　　刷牙过后需要使用漱口水吗?答案是肯定的。因为它可以整体全面地对你的口腔进行最后的清洁。用漱口水漱口时，应该让它在口腔中最少停留30秒，而后上下左右洗漱一遍口腔。

　　登康漱口水

　　拥有先进配方的登康漱口水，在保护口腔健康的基础上杀菌去口气，消除牙斑的效果也非常明显。

　　第6计：切记“压轴刷”

　　藏污纳垢的地方可不仅仅只有牙齿缝哦，要知道舌苔表面也会积蓄许多细菌，从而造成口腔疾病，所以我们在清洁牙齿之余应该切记“压轴刷”——轻轻刷几下舌头。

　　第7计：当心，口气来了

　　85%的口气是由一种会产生硫磺的厌氧菌引起的，通常生存在咽喉和舌头的表面之下。如果你存在有下列4种情况，你就必须尽早预约牙医啦：

　　* 舌苔增厚，呈现白色表层

　　* 口涩、酸或有金属味道

　　* 口干或唾液浓度较高

　　* 大量鼻窦分泌倒流至咽喉

　　第8计：摒除口气3步曲

　　第一步：刮

　　第二步：刷

　　第三步：漱

　　OrOfresh 舌刮

　　特别设计的软胶刮头, 可以保护口腔内部组织和避免引起不适。特长手柄方便清洁舌头后部。

　　Oxyfresh 牙膏

　　它所含的成分可以通过二氧化氯氧化挥发性硫化物来消除口气，并且温和地去除牙渍及牙菌膜而不损害牙齿表面。

　　Oxyfresh漱口水

　　它不含酒精，专利的锌加强配方能更有效减少牙斑、牙石积聚和消除口气。

　　第9计：不伤皮肤才是好牙刷

　　牙齿能否清洁干净，牙刷的选择就变得非常重要。除了我们在购买牙刷的时候尽量选择有品质保证的牙刷外，还可以用一个小方法来试验一下：用刷头在手背皮肤上来回刷动几下，如果不会令皮肤产生红痕，说明这柄牙刷的刷毛不会损伤到牙龈及牙齿珐琅质。

　　第10计：护齿好帮手：茶叶精华

　　古人没有口腔类产品，是怎样清新口气的呢?其实秘诀就在于中国人都爱喝茶，茶叶中的精华成分可以起到令口气舒爽的作用。但是，茶叶所产生的茶垢，又容易引起牙石，因此，只有含有茶叶精华的一些护齿用品，才能够起到两全其美的作用呢。

　　第11计：神奇魔术美白法

　　目前市场上快速美白牙齿的产品越来越受欢迎，这是因为大家都开始注意到牙齿美丽在生活中的重要性了。要想在短时间内让牙齿白起来，最好的方法便是使用牙齿美白贴膜和快速洁白套装了。目前，这些牙齿美白产品采用的也是给牙齿漂白这种脱色方法，使用这种方法后可以使黄、黑的牙齿颜色变浅。但在用之前一定要仔细阅读过产品说明书，牙齿过于敏感者，可要谨慎使用哦。

　　第12计：不知不觉美白法

　　有美白功能的牙膏，可以在你每天刷牙的不知不觉中洁白你的牙齿，让你的笑容绽放得更漂亮。

　　第13计：晚上刷牙更有效

　　晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，这是因为入睡后口腔内的唾液分泌减少，牙齿的自洁作用就差，细菌很容易滋生，因此说睡前刷牙对去除牙菌斑和预防牙病具有更重要的作用。

　　第14计：多喝水，祛口气

　　喝水可以清洁口腔，带走口气，因此每天最少坚持喝6-8杯水，能帮助你的口气变得清新。

　　第15计：少食含硫食物

　　奶类制品、洋葱和大蒜等含大量硫质的食物容易产生造成口臭的厌氧菌，因此，如果想减轻口臭的话，就应该少吃此类含硫质食物。

　　第16计：酒精成分，清新大敌

　　酒精，也是阻碍口气清新的一个大敌，因此我们应该尽量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

　　第17计：要嚼就嚼无糖的

　　不要以为饭后随便嚼几下口香糖，就可以起到清洁牙齿的作用了，其实含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口气。所以，选择含木糖醇类的口香糖，才能够有效健齿，保证口气的清新。

　　第18计：拒绝碳酸饮料

　　在英国伯明翰大学的研究人员对英国14岁青少年做的调查中，发现高达92%的人因喝碳酸饮料和汽水而导致牙齿珐琅质保护外层被腐蚀。牙蚀会使牙齿变脆弱，还可能使牙齿边缘变薄或碎裂。因此，少喝带气泡的饮料，就可以减少牙患的危险。

　　第19计：维他命C，美齿密友

　　每天吃250毫克的维他命C(约目前市售维他命C一颗的¼)，就可以帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物(这些物质是导致口臭的因素之一)。

　　第20计：每年两次雷打不的牙科检查

　　因为牙医会使用X光检查我们的牙齿和牙龈，以确认它们是否健康，同时牙医还会对我们的牙齿进行专业清洗，并清除已在牙齿表面和龈沟上沉积硬化的牙菌斑(即牙垢)，所以，每年去牙医处检查两次是十分必要的。

　　第21计：求助口气测量仪

　　通过先进的“口气测量仪(Halimeter)”，只需数分钟便可测量口腔中挥发性硫化物的含量，从而得知口气清新的指数属于无口气、轻度口气、中度口气或强烈口气，它有助牙科医生评估患者的情况，提供治疗方案。

　　第22计：玉液护齿

　　唾液是保护牙齿的重要工具，它有助于去除口腔细菌、起润滑作用、帮助消化食物、将钙质、磷酸盐和氟化物输送到牙齿表层等。在我们体内，有三对大唾液腺，每天分泌约1-1.5升的唾液。这些唾液大多被我们在不知不觉中咽下去了，但其实，它们每天却起着保护牙齿的重大作用。

　　然而，还是会有一些不健康的唾液不能起到健康口腔的好作用，不健康唾液的特征包括酸性高、分泌量少、黏度高。造成不健康唾液的因素，其一是吃了过多的甜食，此外，咖啡因、烟酒和药物也会影响唾液健康。

　　第23计：洗牙之妙

　　洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除，如茶渍、咖啡渍和烟渍。但是需要注意的是，某些污渍是不能被除去的，比如深入牙纹中的污渍。

　　第24计：假如有过补牙

　　如果你在洗牙前已经有过旧有的补牙，洗牙的工具便有可能会在洗牙时触及，造成不便，因此应该在洗牙前及时向牙科医生说明。

　　第25计：冷热酸甜，不要想吃就吃

　　虽然电视广告里频频发出“冷热酸甜，想吃就吃”的豪言，但如果你牙齿敏感，应尽量避免进食太甜、太酸、太冷或太热的食物和饮品。洗牙时，牙齿敏感的你有可能会感觉到牙齿有些酸软，而有牙根外露情况的人更甚，但这是正常现象。

　　第26计：有牙线在，就不怕出血

　　在牙肉红肿、发炎的情况下，无论是洗牙还是刷牙的过程中就很容易引起牙肉出血的现象。请不必担心，你若能正确地使用牙线、电动牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉发炎、出血情况便可改善。

　　第27计：当心牙周病捣鬼

　　洗牙后，牙石被清除，牙缝变大，是因为牙齿受到了牙周病的破坏，牙肉收缩，原先被牙石占据的空隙重新露了出来。这个时候，咨询医生，选用无刺激、防过敏的口腔类用品来进行口腔维护就很重要。

　　第28计：一次洗牙并不够

　　如果你有大量牙石或者很久都没有洗牙，那么，洗牙时和洗牙后，牙肉流血现象就会变得比较严重。所以，一次洗牙并不足够，一般牙科医生都会根据你的口腔健康状况做出治疗次数的安排。请注意额外洗牙的收费情况。

　　第29计：牙病有时也和“心”病有关

　　牙病看起来是小毛病，但其实它对健康的影响并不仅限于口腔，严重的牙周病还可能引发细菌性心内膜炎症、冠心病等心血管病。

　　由于牙周病的致病菌及其代谢所产生的毒性物质可以随血液循环进入身体的各个部位，如果停留在心脏部位，可以引起细菌性心内膜炎。

　　由此可见，采取有效措施防治牙病，特别是通过有效刷牙预防牙周疾病，就可以减少一些系统疾病的发病机会，包括心脏病。

　　第30计：漂白烤瓷来帮忙

　　若牙齿因内部因素变色，比如四环素牙等等，洗牙则起不到把牙齿变白的功效。在这种情况下，你应该考虑接受牙齿漂白、烤瓷贴面或其他治疗。

　　第31计：牙颈部健康很重要

　　牙齿与牙龈交界的地方，我们一般称为牙颈部。这里常会出现一种楔状缺损，呈"V"状，以中老年患者居多，但一些刷牙方式不注意的年轻人同样会出现这种牙齿的缺损。

　　形成楔状缺损的原因很多，其一是牙齿的颈部硬组织结构比较薄弱易被磨损，加上酸的作用而导致损害;其二是牙刷毛过硬，经常用力横刷牙造成的，长此以往在牙颈部就形成小的缺口，可谓水滴石穿。

　　预防和治疗的方法首先是，改正刷牙方法，改横刷为竖刷，并注意选用较软的牙刷和较细的牙膏。定期接受口腔检查，及时治疗，以免造成缺损严重，引起不良后果。

　　第32计：好的诊所不可少

　　拥有一口完美皓齿，和一个好的牙科诊所关系密不可分。好的牙科诊所，会为你提供一流的医疗水平，以及先进的口腔治疗器材。

　　第33计：多多热吻，少少牙菌斑

　　英国牙医学会顾问Peter Godrden博士表示，一般人餐后唾液中酸性升高，牙菌斑因而产生，此时与你的爱侣热吻一番，会刺激唾液大量分泌，冲淡酸性程度，进而降低牙菌斑数量。因此，情人们，赶紧多多热吻吧。

　　第34计：情绪激动有害牙龈

　　有研究表明，激动的情绪有害于牙龈的健康，每天生气的人罹患牙周病的几率比一般人要高出43%，研究还表明，参与社交活动及适当表达自己的情绪有助于牙龈健康。至少有一位要好朋友的人患牙周疾病的几率，比没有朋友的人低30%。因此，多交朋友、保持良好的心情，也有助于牙齿健康呢。