医生支招护嗓防咽炎

　　建议男教师为了自己的嗓子着想，不要抽烟，要养成良好的生活习惯，同时也可以尝试一下“计数呼吸训练法”。具体方法是：吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。

　　8、教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。您多跑步、打球做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

　　7、忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润食品，并有滋阴清热作用的主粮，并可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。

　　6、如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那要及时治疗，因为张口呼吸粉尘也能加重这两种疾病，引起慢性咽炎。

　　5、不抽烟喝酒，少吃辛辣食物，养成上课饮水的习惯。

　　4、女教师月经期不要过度用嗓;

　　3、出现嗓子疼、声音嘶哑时要及时就诊;

　　2、注意室内清洁和空气流通。

　　1、学会科学发音。发声时，根据音的高低适度打开口腔，下腭和舌根放松，软腭自然抬起，使共鸣位置抬高，声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。

　　医生教你保护嗓音防咽炎

　　咽炎的发生与职业有很大的关系，教师，歌唱家经常用嗓子的人群发病率明显高于普通人群，经常用嗓子会使嗓子的声音发生变化，因此防治咽炎从保护嗓子开始，减少诱发因素