夏末瘦腹运动　帮你有效减去小肚腩

　　 腹部的赘肉是困扰所有女生的麻烦,腹便便是每个女人最痛恨的体形。根据相关的调查显示,女生的腹部赘肉是比男生要多的,所以减掉小肚子成了女生天生的工作。减掉小肚子的赘肉通过运动的方法是最有效的,尤其是有针对性的运动。

夏末减去小肚腩

1、 美化腰部、消除赘肉。

    双脚八字型微微分开,双手叉腰,臀部往下压。注意做这个动作时,腰定要挺直,腰部用力,双腿随着动作要弯曲。这个动作有利有消除腰部多余的赘肉,可以起到美化腰部的肌肉,到达美好的瘦腰效果。

2、 强化腹肌及腰背的肌腱

　　脚张开与肩同宽,双手向举,双臂紧贴耳朵,手指交叉紧握,臀部推向右边,头侧向左边,形成个半月的形状,维持这个动作20秒。另外边也是相同的动作。这个动作可以强化腹肌,使得腰背的肌肉拉紧。