新手滑雪前的准备及入门过程

　　当你即将进入滑雪场，准备亲身享受滑雪所带给你的乐趣，这时，我要提醒你：滑雪之前，你需要做的准备可不少呢。

　　1．你要当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。

　　2．初到雪场时应先滑雪场的概情况，要仔细了解下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

　　3．初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

　　4．在滑雪时，要注意与人保持定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。

　　滑雪新手技术入门切记：远离人群、避免相撞、以免造成危险！

基本过程如下：

　　1)第步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行，步步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。

　　2)下步，应该在缓坡，步步地侧向坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行（此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉）。

　　3)雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加立刃与加双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

　　4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板。

　　5)下步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山侧的雪板移至同另只雪板平行的状态，以的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

　　6)接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯。

温馨提示：

　　1．滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要些简单的准备活动。

　　2．在区域较的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。

　　3．地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。

　　出发前学习些基本的保健知识和自救、急救常识，注意保暖，防止冻伤。